úterý 28. září 2010

Jevišovka s prstem v…

Zase bylo slunečno a svezení v otevřené krajině mezi vinicemi, sklípky a poli s dýněmi bylo něco jako odměna za celoroční brodění bahnem a drncání po šutrech. Den před závodem jsme si s Janou projeli trať, hlavně proto, abych si vyzkoušel, jak se mi pojede se zlomeným malíčkem v dlaze a jestli to vydržím. Zjistil jsem, že když držím prst svisle, pevně svírám řidítka a zatěžuju je, aby nevibrovaly, protože otřesy prstu nesvědčily, tak se jet dá. Jen bylo třeba ve sjezdech jet pomaleji a zvolnit, když se řidítka roztřásla moc. Byl to můj poslední závod letošní sezóny, protože se v těžším terénu bez bolesti jet nedá a ani to nepřispěje k hojení poškozené kosti.

V sobotu jsme se opět sešli v sestavě tří jezdců a dvou členek doprovodu. Při prezenci mi udělal radost tradiční dárek - láhev vína. Ráno jsme přišli povzbudit Alberta, který jel hned ten první závod Junior Trophy. Trochu nás zaskočilo, že se startovalo dřív, než bylo propozicích, takže Bertík se prezentoval na poslední chvíli a postavil se až dozadu. Dětský závod se jel na rovném trávníku se záludným nájezdem přes obrubník a s mnoha ostrými zatáčkami. Pravidla se zpřísnila a děti to braly dost vážně. Albert odhodlaně šlapal, postupně se dostal dopředu, potvrdil růst výkonnosti a v kategorii M5 obsadil výborné 5. místo.

Mě s Jirkou pak čekal hlavní závod a Jirku navíc čekalo malé drama, protože si zapomněl tretry v penzionu ve 30 km vzdáleném Hlohovci. Naštěstí mu je Alenka stačila do startu přivézt. Já jsem se zatím kvalitně rozjel a zaujal místo na startu.

Lidí v ulici, kde se startovalo, bylo jako máku a bylo moc dobře, že jsem měl místo v bloku třístovek jisté. Jen se k němu dalo v úzkém prostoru startovního koridoru těžko procpat. Potkal jsem se tam s Tondou, který byl se mnou superbikerem v Praze a od té doby se vždycky před startem náhodou potkáváme. Vyměnili jsme si zážitky z poslední doby a už se schylovalo ke startu.

Jelo se naprosto v pohodě, skoro všude bylo sucho, až na krátký blátivý úsek za Novým Přerovem, který se skoro celý dal po okraji objet. Až k občerstvovačce jela velká skupina pohromadě a až za ní se to ve sjezdu a na hrázi roztáhlo. Při průjezdu cílem prvního kola jsem měl čas o dvě minuty lepší než vloni a necítil jsem únavu. Do druhé poloviny jsem do toho víc šlápl a dojel skupinu jezdců, s kterými jsem to dotáhl vlastně až do cíle. Pořád jsem musel dávat pozor, abych hospodařil se silami, protože jsem místy musel šetřit prst a pak je zpátky dotahovat, pověsit se za ně a odpočinout si. Za Heidbergem, druhým pohorkem s křížkem v Rakousku, mi ujeli a dotáhl jsem je až před občerstvovačkou. Tam jsem se dovezl s dvojicí, která mě dojela a já se jich chytil. Sám bych to už asi nedorazil. Na kopečku u sklípků jsme se sjeli s dost velkou skupinou čítající pár desítek lidí a ta se roztáhla zase na hrázi před Jevišovkou a při průjezdu zatáčkami v obci. V cíli byly mezi námi minimální rozdíly a do jedné minuty se nás vešlo 23. Oba dva okruhy jsem zajel téměř ve shodném čase a v cíli jsem byl za 2:19:40 hod. celkově 317 a v kategorii 87. Oproti loňskému roku jsem čas zkrátil o 8 minut a pořadí vylepšil o 53 míst. Na jízdu s handicapem to nebylo špatné a byl jsem rád, že jsem to vydržel až do cíle. Také Jirka si vylepšil loňský čas a pořadí. Takže večer při grilování a dobrém vínu bylo o čem povídat.

Zvláštní bylo, že v bezpečné zóně jsem dostal náhodou stejné číslo lístku jako bylo mé startovní číslo. Měl jsem si něco přát. Takže sice opožděně ale přece přeji sobě, Albertovi, Jirkovi, Kryštofovi, Tondovi i všem ostatním ohleduplným jezdcům, abychom vždy dojeli ve zdraví a ať nám to jezdí v příštím roce ještě lépe!

Cyklobraní, Kolo pro život
18.9.2010

čtvrtek 9. září 2010

Jak jsem v Benicích bojoval v bahně s tygrem

Na ten závod jsem se těšil a slunečné počasí s jasnou oblohou už od časného rána podpořilo moji dobrou náladu. Nad loukami v Benicích ležela mlha a nad ní modré nebe. Vypadalo to nadějně. Vloni jsem tu zajel dobrý výkon a letos jsem ho chtěl překonat. Cítil jsem, že jsem dobře připraven.

Po rozjetí jsem se zařadil na start na nádvoří statku. Při rozpravě o trati před startem jsem se dozvěděl, že za občerstvovačkou jsou bahenní lázně s bahnem po kotníky. Později jsem zjistil, že ta zpráva nebyla vůbec přehnaná, spíš naopak. Ač bylo v den závodu slunečno, deštivé počasí letošního léta dolní část trati silně poznamenalo.

Od startu jsem vyrazil svým tempem a nenechal se strhnout k závodění. V prvním kopci se přeci nevyhrává. Časem jsem zase postupně dojížděl ty, kteří vyrazili příliš zostra. V první polovině byla trať sice vlhká ale pevná. Kolem konopišťského rybníka jsem projel ve velké skupině. Ještě za občerstvovačkou jsem jel ve skupince, která mi pomáhala držet dobré tempo. Pak přišel sjezd, blátivý a kamenitý, a tam se mě jeden šílenec rozhodl předjet, jenže nebyl zas tak rychlý a v zúženém místě došlo ke kolizi. Tímto mu vzkazuju, že je vůl a že mu neděkuju. Přední kolo se mi stočilo a uklouzlo, šel jsem přes řidítka zcela jistě tygřím skokem. Zastavil jsem se na svahu nějaký ten metr od kola. Když jsem se postavil, sebral kolo a zjistil jsem, že na první pohled jsem v pořádku, poděkoval jsem kolemjedoucím za účastný zájem. Cítil jsem hlavně odřený levý loket. Pravou rukou jsem si ho pokusil otřít a nejspíš se mi podařilo blátem zastavit krvácení. Odřená noha nebyla pod blátem vidět. Takže poté co jsem předvedl ukázkového tygra a vzpamatoval se z otřesu, jsem se pomalu rozjel. Teprve když jsem sevřel řidítka, jsem zjistil, že mě bolí malíček levé ruky. Zřejmě naražený, usoudil jsem. Občas jsem si při brzdění a řazení zařval, abych si ulevil od bolesti, která v tu chvíli vždycky bodla, ale těch posledních 15 kilometrů jsem dojel.

Chytil jsem se nějaké skupinky, jel jsem za nimi a za pár kilometrů jsem zjistil, že jsme špatně odbočili a sjeli z trati na trasu krátkého závodu. Zajeli jsme si nejmíň kilometr. Pak začaly ty slibované bahenní lázně. V okolí jakýchsi potoků byla rozsáhlá bahniště, která sevřela kola tak, že se dál jet nedalo a při chůzi to bylo opravdu po kotníky. Místy bylo bláto řidší a dalo se jet. A nakonec ty tři brody byly spíš odměnou než překážkou. V závěru jsem se vzpamatoval, zase mě začalo bavit závodění a snažil jsem se ještě vyčerpat, co ve mně zbylo.

Čas v cíli 2:46:00 mě zklamal. Byl jsem o sedm minut pomalejší než vloni. Ale umístění bylo výrazně lepší - 207. celkem (zlepšení o 74 míst), 35. v kategorii (zlepšení o 9 míst). A když jsem si doma prohledl výsledky na internetu, tak jsem byl nakonec s výsledkem spokojený. Celý závod byl pomalejší než vloni. Vítěz byl také pomalejší a moje ztráta na vítěze byla jen o 2 vteřiny větší než vloni. Takže přes ty smolné chvíle jsem vlastně nic neztratil a nebýt jich byl bych jasně lepší než vloni.

V cíli jsem se po projetí vyjel, doplnil energii, omyl jsem se, nechal ošetřit odřeniny zdravotní službou, popil a pojedl jako vždy Birell a těstoviny. Kolo jsem ani nemyl, stroj obalený blátem jsem naložil do auta a nechal to na doma, neb fronty na wapky byly nekonečné a bez pomocníka jsem je vystát nezvládal.

Dohra byla v pondělí na chirurgii: odlomená část posledního článku malíčku s dislokací, narovnání, ortéza... Kdy zase budu moct sevřít řidítka?

Okoloprahy, Cyklomaraton Tour
5.9.2010

pátek 3. září 2010

Nakonec došlo i na oplatky

Týden do dlouhé dovolené na Hvaru, která byla zaměřená na intenzivní relaxaci, přišel termín dalšího závodu Kola pro život v Karlových Varech. Přijeli jsme k místu dění podle plánku z internetu. Auta parkovala chaoticky, kde se dalo a žádné speciální parkoviště pro KPŽ jsme nenašli. Nějak jsme se šťastně dostali mezi chatky do kempu v Březové, kde byl cíl a kde bylo dost místa pro přípravu na závod, víc než u silnice.

Naše výprava přijela dvěma vozy a skládala se ze tří jezdců a dvou členek doprovodu. Jirka jel kategorii M60, Kryštof M17 a já M40. Před závodem jsme se posilnili širokým spektrem potravin od banánu po klobásu, každý podle své chuti. Zatímco Jirka se držel zásady, že na startu se maraton nevyhrává a šetřil síly na závěr, my s Kryštofem jsme se drželi tempa hlavního pole a tak trochu jsme si mezi sebou změřili síly, ale jen trochu. Při prvním výjezdu na Doupskou horu jsem měl Kryštofa před sebou. Při sjezdu mi ujel. Na dalším stoupání jsem se k němu zase dostal na dohled a ve středním zvlněném úseku jsem ho dojel a chvíli jsme jeli spolu. Na druhé občerstvovačce jsem se moc nezdržel a odjel jsem mu. Jenže ve dlouhém sjezdu, Když jsem balancoval na úzkých stezkách na stráních nad Vary mě zase předjel a ujel mi. Při druhém výjezdu na Doupskou horu jsem ho už nedojel. Pak už jsem ho viděl až v cíli. Zanedlouho dorazil také Jirka ve svém nejlepším čase sezóny.

Dojel jsem 280. v čase 2:57:02. Udržel jsem teoretické pořadí dané svým startovním číslem 330, které je přidělované podle výkonnosti mínus padesát volných čísel. Takže potvrzení výkonnosti. Takže dařilo se nebo nedařilo? Z jízdy jsme měl dobrý pocit, ale výsledek nevybočil z letošního průměru.

Překvapila mě nízká účast na tak atraktivní místo, jakým jsou Karlovy Vary. Asi je to pro jezdce z východu příliš daleko. Trasa tvořila cik cak propletenec nad údolím říčky Teplé. Převýšení bylo mnohem menší, než uváděly propozice. Namísto slibovaných 1250 m stoupání, to bylo jen 969 m, naštěstí. A zase jsme měli štěstí na počasí! Slunce svítilo celý den. Překvapivě sucho po předcházejících deštích bylo i na většině trati, ale pár blátivých míst stačilo oplácat mě i kolo blátem, tak, že ani brod očistě nepomohl.

Členky našeho doprovodu využily času do našeho příjezdu do cíle k výletu do města a v autě už na mě čekaly krabice čerstvých karlovarských oplatek. Tedy, nebyly určeny jenom mě, ale stejně jsem jich snědl nejvíc.

Karlovarský AM bikemaraton, Kolo pro život
21.8.2010

čtvrtek 19. srpna 2010

Víno, fíky, plody moře, grilované ryby, cikády, moře, bílý chléb...

To všechno se mi líbilo a mnoho dalších věcí při intenzivní relaxaci na Hvaru. A jak to bylo den po dni...

29.7. čtvrtek
Ráno jsme s Janou vyrazili po klasické trase přes Vídeň a Graz. Za Vídní lilo tak, že skoro nebylo vidět. 4 pruhy jely spíš po paměti. S nástrahami slovinské dálnice jsme se vypořádali tak, že jsme zvolili objízdnou trasu přes rakouský Mureck, Lenart a Ptuj. Projeli jsme ji plynule a bez problému jsme dorazili do Duga Resy, kde jsme v motelu přespali.

30.7. pátek
V noci pršelo. Ráno také. Drželi jsme se svého plánu a navštívili jsme národní park Plitvická Jezera. prošli jsme značenou trasu E, která trvala 3 hodiny. Přitom nás provázela mlha, mrholení, jemný déšť, a když jsme šli k parkovišti, tak už hustě pršelo. Bylo to o fous. Nad tunelem Sveti Rok jsme se napojili na dálnici. Stále pršelo. Místy lilo. Tak to bylo až skoro do Splitu. Na trajektu pršelo. V Rudině začalo pršet až večer.


31.7. sobota
V noci byla dlouhá bouřka. Ráno pršelo. Když jsem z nákupu, svezl jsem domorodce. Říkal, že déšť je dobrý pro vinohrad, ale že moře bude chladné. Odpoledne vyšlo slunce a šli jsme k moři do zátoky Žukova na "naši" severní pláž. Moře bylo chladné. Večer jsme popili a pohovořili s Bohdanou, Jakovem a Víťou. Červené víno jsme koupili u Bortula.

1.8. neděle
Bylo jasno, foukal vítr. Byli jsme na Žukově jako včera. Je tam dostatek stínu a skoro žádní lidé. Večer jsme jeli do Stari Gradu. Na nábřeží je méně turistů, méně restaurací, menší zahrádky. U Marka jsme si dali špagety frutti di mare. Dobré, ale ne špičkové.

2.8. pondělí
Jasno. Slunce "bodalo". Žukova jako včera, lidí ještě míň. Ráno jsem na rybím trhu nakoupil salpy. Koupil  jsem tři a nebyl jsem si jistý, zda nám budou stačit. Večer jsme je s Jakovem grilovali a ukázalo se, že nám stačily bohatě.


3.8. úterý
Jasno. Večer jsme navštívili Olympii a zašli jsme do cukrárny na kávu a indiána.

4.8. středa
Ráno zataženo. Skoro v celém Chorvatsko prší až na jižní Dalmácii. V poledne se vyjasnilo a tak to zůstalo. Byli jsme ve Vrbosce u Skojiče. Měli jsme pizzu Dalmatina a Škampi. Navíc jsem si dal zmrzlinu u zmrzlináře u mariny. Mluvil česky. Zdá se, že ve Vrbosce je turistů dost a že restaurace a stánkaři přibyli.


5.8. čtvrtek
Jasno. V rybárně jsem koupil 3 makrely s leopardí kresbou na hřbetě, spíš pro změnu. Rybář měl také salpy a ušaté ryby a tvrdil, že "na žar" je nejlepší salpa. Byli jsme na Dubovici. Večer jsme grilovali makrely.


6.8. pátek
Žukova celý den. vydržíme tam hodně dlouho. Procházka do Malé Rudiny. Jedenáct novostaveb stále chátrá. Další nákup červeného vína u Bortula.


7.8. sobota
Zajeli jsme se koupat a slunit do zátoky Zarače. Nic se tam nezměnilo. Večer jsme prošli uličky Stari Gradu. Je tam více malých restaurací, než bývalo a vypadají lákavě. Skoro všechny nabízejí pokrmy z toho, co dalo moře a k tomu víno. Také turistů přibylo. V Itálii začaly prázdniny. Čechů je tu pomálu, ubyli. U Marka jsme si dali pizzu "na žaru" s plody moře a ančovičkami. Obě byly výborné.


8.8. neděle
Žukova, celý den. Autem a pěšky výlet do zátoky Digidaga. Krásná vyhlídka na Brač, pevninu a Rudiny, ale na koupání se nám nelíbila.



9.8. pondělí
Žukova celý den. Ráno jsme byli s Jakovem koupit ryby. Koupil jsem 3 salpy. Večer jsme je grilovali.


10.8. úterý
Zajeli jsme na Dubovici. Večer výlet do Vrbosky. U Škojiče jsme si dali špagety frutti di mare. Velmi dobré, hodně plodů moře.


11.8. středa
Žukova, celý den. Večer jsme navštívili Olympii a pak jsme zašli do cukrárny Special na kávu a zmrzlinové poháry.


12.8. čtvrtek
Ráno jsme odjeli trajektem v 7:45 a se zastávkami na oblíbených odpočívadlech a po přetrpění stojící kolony na konci dálnice u Krapiny jsme přespali v hotelu Roškar v Hajdoších ve Slovinsku.


13.8 pátek
Velmi rychle jsme projeli Slovinsko a Rakousko a v poledne jsme byli v Hatích ve Freeportu, kde jsme si udělali dlouhou přestávku s obědem. Pak už jsme jen pomalu dojeli domů. Stojící kolony na dálnici D1, zacpaná Praha, lijáky.

Zátěžový test a tréninkový plán

Součástí "zážitkového" dne s Alltrainingem ve Velké Chuchli bylo také to, že jsem dostal poukaz na tréninkový plán na jeden měsíc zdarma od trenéra Vojty Berana. Dohodli jsme se, že před jeho sestavením si udělám zátěžový test.

V úterý 27. července odpoledne jsem v sídle Alltrainingu v Praze - Bohnicích dohodnutý test absolvoval. Nejprve jsem se zvážil změřilo se mi množství tělesného tuku. Trochu ho přebývá. Pak jsem se na trenažeru rozjel bez zátěže. Následovaly intervaly s postupně se zvyšující zátěží po 40 W od 80 W až do maxima 360 W, které jsem byl ještě byl schopen ušlapat s konstatní kadencí. Computer zaznamenával výkon, tep, otáčky. Trenér mi odebíral vzorky krve pro stanovení obsahu laktátu. Pak jsem se bez zátěže vyjel. Dal jsem si sprchu a odpočinul si. Trenér zatím vyhodnotil měření a vypracoval protokol o testu, který jsme pak prodebatovali.

Výsledkem jsem dostal laktátovou křivku a průběh tepové frekvence v závislosti na výkonu. Zjistila se mi maximální tepová frekvence a aerobní a anaerobní práh a k nim příslušné hodnoty tepové frekvence, výkonu a laktátu. Z toho všeho vyšly tréninkové zóny s rozsahy tepových frekvencí pro další trénink. Trenér se mnou vyplnil dotazník a z toho mi vypracuje měsíční tréninkový plán. K tomu patří také denní chatová komunikace s trenérem, průběžné sledování plnění tréninkového plánu na webu a jeho korekce trenérem atd.

Jsem zvědav, zda mi měsíc takového odborného vedení přinese zlepšení. Pokud ano, budu v tom nejspíš pokračovat. Za měsíc uvidíme...

neděle 15. srpna 2010

Pohodička v Chabařovicích

K závodu Okoloústí jsem přistoupil uvážlivěji než k Praha - Karlštejn Tour. Rozvrhl jsem si síly tak, abych si v první polovině jel své tempo a ve druhé mohl ještě přidat a závěru výkon vystupňovat a závodit. S takovým záměrem jsem jel do Chabařovic a také jsem ho dodržel.

Na výsledném výkonu se však nic nezměnilo, jen jsem z něho měl lepší pocit. 54 km jsem ujel za 3:04 hodiny (stejně jako Karlštejn) na 165. místě, což vypadá docela dobře, ale vzhledem k počtu startujících to byla až druhá polovina.

Trasa závodu se pořadatelům povedla. Převýšení 900 metrů není málo, ale nebyly tam extrémní výjezdy ani sjezdy. Technicky jsem ji zvládal.

Pár dní před závodem pršelo. Také během něho krátce sprchlo. Nijak to však povrch trati nezdevastovalo. Sice bylo místy kluzko, ale bláto, kde bylo, bylo mělké, žádné hluboké bahnité úseky.

Jako nečekaní pomocníci se v Chabařovicích objevili Tereza s Pepou, kteří mě povzbudili a pohlídali mi kolo ve frontě na wapku, zatímco jsem doplňoval energii těstovinami a Birellem.

Takže nakonec to byl pohodový závod. Jen to parkování v poli nebylo pro osobáky moc šetrné...

Okoloústí, Cyklomaraton Tour 2010
25.7.2010